La routine du coucher a un impact sur notre vie quotidienne, il est donc important d’avoir de bonnes habitudes de sommeil. Nous avons rassemblé des conseils et des pratiques pour vous aider à améliorer votre qualité de sommeil, des routines quotidiennes aux meilleurs stores et rideaux occultants.
Conseils rapides pour améliorer son sommeil
Un bon sommeil ne commence pas à l’heure du coucher. Vos habitudes et vos choix quotidiens influencent votre sommeil, et ces pratiques peuvent vous aider à acquérir des habitudes de sommeil plus saines :
- Essayez de faire au moins 20 minutes d’exercice par jour. Une routine d’exercice régulière peut contribuer à améliorer le sommeil.
- Évitez la caféine en fin d’après-midi et le soir. Si possible, évitez les tisanes sans plantes et le chocolat tard dans la nuit peuvent également perturber votre sommeil.
- Exposez-vous à la lumière du jour. Il est essentiel de recevoir suffisamment de lumière naturelle pendant la journée pour maintenir votre rythme circadien (horloge biologique) sur un cycle sain. Conseil supplémentaire : si vous ne pouvez pas sortir, laissez la lumière naturelle entrer par les fenêtres. Les Rideaux Voile ou les Stores Jour/Nuit constituent un choix idéal.
- Évitez les écrans avant de vous coucher. Débranchez votre ordinateur au moins une heure avant de vous coucher en réduisant au minimum l’utilisation des écrans.
L’amélioration de votre sommeil doit également concerner votre chambre à coucher.
Créez une chambre à coucher propice au sommeil avec des stores occultants
La pièce idéale pour dormir doit être fraîche, calme et sombre. Votre chambre à coucher doit être un lieu que vous associez au repos et au sommeil, ce qui signifie qu’il ne faut pas regarder la télévision ou naviguer sur Internet tard dans la nuit.
La création d’un environnement optimal dans la chambre à coucher vous aidera à poser les bases d’un sommeil plus régulier et plus réparateur. Voici comment créer une chambre à coucher idéale pour une nuit de sommeil sain et réparateur :
- Réglez votre chambre à une température confortable. Cela évitera d’avoir votre sommeil perturbé si votre chambre est trop chaude ou trop froide. Conseil supplémentaire : investissez dans des stores de bonne qualité et sur mesure. Des stores ou des rideaux à doublure thermique vous aideront à maintenir une température optimale dans votre chambre tout au long de l’année.
- Choisissez un bon oreiller et un bon matelas. Trouvez un environnement confortable qui réponde à vos besoins.
- Réduisez ou bloquez la lumière. Il est plus facile de bien dormir dans un environnement sombre. Les Stores Occultants assurent l’obscurité de votre espace, même pendant la journée. Notre gamme de stores avec doublure occultante comprend des Stores Bateaux, des Enrouleurs, des Rideaux, des Stores de toit, ainsi que nos Stores Plissés thermiquement efficaces.
- Améliorez la ventilation de votre chambre à coucher. Rafraîchissez l’air de votre chambre en ouvrant une fenêtre 20 minutes avant le coucher.
Une routine à l’heure du coucher, des habitudes saines et un environnement optimal sont les clés d’un sommeil plus sain. Essayez de mettre en œuvre nos conseils dans votre pratique quotidienne et consultez notre collection de stores et de rideaux occultants.
N’hésitez pas à consulter nos autres articles : https://blog.stores-tuiss.fr/
